Niestety wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to między innymi zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy również energii. Warto mieć na uwadze jednakże o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, o ile jedynie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego codziennego życia. Jakie zmiany wprowadzić, aby poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, w szczególności dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych należy zaliczyć między innymi problemy z zasypianiem, ale także pogorszenie apetytu, czy też brak energii do codziennych aktywności. Nie musimy się jednak załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak też powrócić do zwykłego funkcjonowania, a zatem w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest na przykład aktywność fizyczna. Warto być świadomym również o tym, by wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a więc przykładowo jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać również o codzienną gimnastykę, która nie tylko poprawi samopoczucie, niemniej jednak też świetnie wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to także zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się między innymi warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak również makro i mikroelementów.
Warto sprawdzić: przesilenie jesienne.
